全面腹肌训练计划，科学减脂塑形

男性腹肌打造瘦肚子全方案,这套由闫帅奇主讲的《腹肌打造瘦肚子全方案》课程，专为男性打造，目标是通过系统化训练与饮食管理，实现腹部减脂、核心增强和身材塑形。课程从初级到高级逐步进阶，适合不同基础的学员逐步达成目标。

课程结构

初级阶段（1-37）
重点在于腹部激活和基础燃脂，通过“上下腹、侧腹、背部、手臂、腿部”等区域练习，循序渐进提升核心稳定与肌肉唤醒。

中级阶段（38-67）
训练强度升级，聚焦脂肪燃烧与形体雕刻，强化“收腰、鲨鱼线、上肢下肢”部位肌肉线条，提升代谢与体态美感。

高级阶段（68-97）
精准打击顽固脂肪区域，组合爆燃与拉伸动作，帮助学员雕刻出块状腹肌，实现力量与美感的统一。

课程亮点

• 科学饮食指南：提供可执行的饮食逻辑与实用食谱，兼顾减脂与饱腹。

• 训练可跟练：所有课程皆为高清视频，可随时播放进行同步训练。

• 居家适用：无需专业器械，适合家中或办公室锻炼。

• 结果可量化：配有打卡、测量与拍照建议，帮助学员跟踪进度，保持动力。

适合人群

• 腹部脂肪堆积，想要瘦肚子的男性

• 想要练出马甲线或鲨鱼线的健身初学者

• 工作繁忙但希望在家健身的上班族

• 健康意识提升，注重体型与体态的男士

男性腹肌打造瘦肚子全方案学习地址

https://pan.quark.cn/s/d6a06b61e998